以下是一些有助于进步羽毛球高远球和扣杀时间的进修法子： 一、高远球进修法子1. 原地挥拍进修 - 行为门径： - 双脚与肩同宽，侧身对网，重点在右脚。手臂朝上伸直，然后按照高远球的挥拍行为，从后下方经体魄右侧上前上方挥拍，同期手腕在击球点处快速闪动。 - 挥拍进程中，要注重保合手行为的连贯性和节拍感，每次挥拍皆要思象击球的嗅觉。 -进修频率：每次进修挥拍100 - 150次，每天进行2 - 3组。2. 定点高远球对打进修 - 进修法子： - 与搭档在场上聘请固定的位置，如远隔站在底线隔壁。一方将球用高远球打向对方底线，对方接到后也用高远球回球。 - 重点温煦击球点和发力面容，确保每个高远球皆能打得高且远，落在对方底线隔壁。 - 进修频率：每次进修20 - 30分钟，每周进行3 - 4次。3. 多球进修 - 进修法子： - 讲明或搭档在网前给你喂球，球的落点在你体魄前哨和两侧。你需要快速出动到位，然后用高远球将球打回对方底线。 - 跟着进修的深化，不错冉冉加多喂球的速率和落点的变化。 - **进修频率**：每次进修15 - 20分钟，每周进行3 - 5次。二、扣杀进修法子1. 无球扣杀行为进修 - 行为门径： - 双脚前后直立，左脚在前，右脚在后，体魄稍上前倾。手臂高举，将拍子引至头后，然后马上上前下方挥拍，同期手腕用劲闪动。 - 在进修进程中，要注重体会全身互助发力的嗅觉，特别是腰腹、手臂和手腕的配合。 - 进修频率：每次进修挥拍80 - 120次，每天进行2 - 3组。2. 杀吊聚会进修 - 进修法子： - 与搭档在场上进行对打进修，你需要在击球时轮换使用扣杀和吊球。举例，当你判断对方回球位置较高时，聘请扣杀；当对方站位较前时，使用吊球。 - 进修进程中，要注重不雅察对方的站位和回球质料，合理聘请扣杀或吊球。 - 进修频率**：每次进修25 - 35分钟，每周进行3 - 4次。3. 高点扣杀多球进修 - 进修法子： - 讲明或搭档将球抛向你的头顶上方较高的位置，模拟比赛中符合扣杀的来球。你要马上出动到位，然后进行扣杀进修。 - 刚运行时，抛球速率不错稍慢，跟着你的扣杀时间进步，冉冉加速抛球速率和变调抛球落点。 - 进修频率：每次进修15 - 20分钟，每周进行3 - 5次。
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